【本文来自《一般人如果坚持每天步行七千到一万步，同时节制碳水摄入…应该是更合理的减肥方式》评论区，标题为小编添加】

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没啥用啊，我每天两万多步坚持了半个月，体重基本上没有变化，175cm，85kg，体重变化上下不到1KG。

这种运动方式是保持健康的基础要求，运动强度不大，不追求强壮。但是要节制饮食，一日三餐不要十分饱，七八分就好，而不像有些快速减肥的方案要求禁食挨饿，那种方式多半会导致内分泌紊乱，病症更多了。

以前单位离家一公里，每天步行数就五、六千步，很难上八千步。现在每天都在一万步以上，平均在一万二左右。我增加步行里程的头两年，体重也没有明显减少，就是饮食习惯还没有调整过来，吃得还是多，后来逐渐减少进食量，现在一餐只吃二两饭，以前都是三、四两。蔬菜水果敞开吃，肉类倒是没什么变化，大概每天二两肉，一到两个鸡蛋。

关键是要坚持，形成生活习惯，慢慢改变贪食的积习，同时能增强心肺功能，三五个月适应后，可以适当上强度，比如提提速。只要能保持每天步行七千到一万步的生活习惯，至少基本生活能够自理，不成为亲人的负担。

缺少运动习惯的人，一开始就上强度，会产生各种应激反应，导致无法坚持，结果半途而废。

总之就是说，生命在于运动，要养成良好的运动习惯，不同的人需要匹配不同的运动方式，没有简单普适的标准，要循序渐进。