24式太极拳步骤及走向口诀
太极拳是中国传统的武术形式之一，以其独特的舒缓、流畅的动作而闻名。其中，24式太极拳是最为广泛流传的一种太极拳套路，适合初学者练习。下面将介绍24式太极拳的步骤以及走向口诀。
一、起势
起势是太极拳的开端，也是整个套路的基础。双脚并拢，双手自然下垂，心神集中。然后，将身体重心转移到左腿上，同时右脚跟离地，右手抬至胸前，掌心向下，左手自然下垂，掌心向内。
二、左右野马分鬃
从起势的状态，将身体重心转移到右腿上，同时将左脚抬起，向左侧迈出一步，与此同时，双手分别向两侧伸展，右手掌心向下，左手掌心向上。然后，将身体重心转移到左腿上，右脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
三、白鹤亮翅
从左右野马分鬃的状态，将身体重心转移到右腿上，同时将左脚抬起，向右侧迈出一步，与此同时，双手分别向两侧伸展，右手掌心向下，左手掌心向上。然后，将身体重心转移到左腿上，右脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
四、搂膝拗步
从白鹤亮翅的状态，将身体重心转移到左腿上，同时将右脚抬起，向前方迈出一步，与此同时，双手分别向两侧伸展，右手掌心向下，左手掌心向上。然后，将身体重心转移到右腿上，左脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
五、手挥琵琶
从搂膝拗步的状态，将身体重心转移到右腿上，同时将左脚抬起，向前方迈出一步，与此同时，右手向前伸直，掌心向下，左手自然下垂，掌心向内。然后，将身体重心转移到左腿上，右脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
六、左右蹬脚
从手挥琵琶的状态，将身体重心转移到左腿上，同时将右脚抬起，向前方迈出一步，与此同时，右手向前伸直，掌心向下，左手自然下垂，掌心向内。然后，将身体重心转移到右腿上，左脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
七、转身搬拦捶
从左右蹬脚的状态，将身体重心转移到右腿上，同时将左脚抬起，向前方迈出一步，与此同时，右手向前伸直，掌心向下，左手自然下垂，掌心向内。然后，将身体重心转移到左腿上，右脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
八、如封似闭
从转身搬拦捶的状态，将身体重心转移到左腿上，同时将右脚抬起，向前方迈出一步，与此同时，右手向前伸直，掌心向下，左手自然下垂，掌心向内。然后，将身体重心转移到右腿上，左脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
九、单鞭
从如封似闭的状态，将身体重心转移到右腿上，同时将左脚抬起，向前方迈出一步，与此同时，右手向前伸直，掌心向下，左手自然下垂，掌心向内。然后，将身体重心转移到左腿上，右脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
十、云手
从单鞭的状态，将身体重心转移到左腿上，同时将右脚抬起，向前方迈出一步，与此同时，右手向前伸直，掌心向下，左手自然下垂，掌心向内。然后，将身体重心转移到右腿上，左脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
十一、高探马
从云手的状态，将身体重心转移到右腿上，同时将左脚抬起，向前方迈出一步，与此同时，右手向前伸直，掌心向下，左手自然下垂，掌心向内。然后，将身体重心转移到左腿上，右脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
十二、右蹬脚
从高探马的状态，将身体重心转移到左腿上，同时将右脚抬起，向前方迈出一步，与此同时，右手向前伸直，掌心向下，左手自然下垂，掌心向内。然后，将身体重心转移到右腿上，左脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
十三、转身搬拦捶
从右蹬脚的状态，将身体重心转移到右腿上，同时将左脚抬起，向前方迈出一步，与此同时，右手向前伸直，掌心向下，左手自然下垂，掌心向内。然后，将身体重心转移到左腿上，右脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
十四、如封似闭
从转身搬拦捶的状态，将身体重心转移到左腿上，同时将右脚抬起，向前方迈出一步，与此同时，右手向前伸直，掌心向下，左手自然下垂，掌心向内。然后，将身体重心转移到右腿上，左脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
十五、单鞭
从如封似闭的状态，将身体重心转移到右腿上，同时将左脚抬起，向前方迈出一步，与此同时，右手向前伸直，掌心向下，左手自然下垂，掌心向内。然后，将身体重心转移到左腿上，右脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
十六、云手
从单鞭的状态，将身体重心转移到左腿上，同时将右脚抬起，向前方迈出一步，与此同时，右手向前伸直，掌心向下，左手自然下垂，掌心向内。然后，将身体重心转移到右腿上，左脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
十七、高探马
从云手的状态，将身体重心转移到右腿上，同时将左脚抬起，向前方迈出一步，与此同时，右手向前伸直，掌心向下，左手自然下垂，掌心向内。然后，将身体重心转移到左腿上，右脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
十八、右蹬脚
从高探马的状态，将身体重心转移到左腿上，同时将右脚抬起，向前方迈出一步，与此同时，右手向前伸直，掌心向下，左手自然下垂，掌心向内。然后，将身体重心转移到右腿上，左脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
十九、转身搬拦捶
从右蹬脚的状态，将身体重心转移到右腿上，同时将左脚抬起，向前方迈出一步，与此同时，右手向前伸直，掌心向下，左手自然下垂，掌心向内。然后，将身体重心转移到左腿上，右脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
二十、如封似闭
从转身搬拦捶的状态，将身体重心转移到左腿上，同时将右脚抬起，向前方迈出一步，与此同时，右手向前伸直，掌心向下，左手自然下垂，掌心向内。然后，将身体重心转移到右腿上，左脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
二十一、单鞭
从如封似闭的状态，将身体重心转移到右腿上，同时将左脚抬起，向前方迈出一步，与此同时，右手向前伸直，掌心向下，左手自然下垂，掌心向内。然后，将身体重心转移到左腿上，右脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
二十二、云手
从单鞭的状态，将身体重心转移到左腿上，同时将右脚抬起，向前方迈出一步，与此同时，右手向前伸直，掌心向下，左手自然下垂，掌心向内。然后，将身体重心转移到右腿上，左脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
二十三、高探马
从云手的状态，将身体重心转移到右腿上，同时将左脚抬起，向前方迈出一步，与此同时，右手向前伸直，掌心向下，左手自然下垂，掌心向内。然后，将身体重心转移到左腿上，右脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
二十四、右蹬脚
从高探马的状态，将身体重心转移到左腿上，同时将右脚抬起，向前方迈出一步，与此同时，右手向前伸直，掌心向下，左手自然下垂，掌心向内。然后，将身体重心转移到右腿上，左脚跟离地，右手回收至胸前，左手自然下垂，掌心向内。
通过以上的二十四式太极拳步骤，我们可以感受到太极拳独特的舒缓、流畅的动作，以及它对身体的锻炼和内心的平静与集中。太极拳作为一种传统的武术形式，不仅可以提高身体的灵活性和协调性，还有助于调节身心平衡，增强身体的抵抗力。因此，学习太极拳对于我们的健康和心理素质都有着积极的影响。