网站标题“[我网站被别人建了个友链]”反映了一个常见问题：未经授权的友链建设。这不仅影响网站的SEO效果，更可能带来负面影响，例如被搜索引擎认定为作弊行为，从而导致网站排名下降甚至被惩罚。因此，制定一个全面的外链建设策略，既要积极主动地建设高质量外链，又要有效防御恶意友链的攻击，显得尤为重要。

一、分析现状及潜在风险

首先，我们需要详细了解这个未经授权的友链情况：链接来自哪个网站？这个网站的权重和相关性如何？链接是隐藏的还是可见的？链接的锚文本是什么？这些信息将帮助我们判断潜在风险，并采取相应的应对措施。如果该网站质量低劣、内容垃圾或存在作弊行为，则需要立即采取行动移除该友链。可以通过联系对方网站管理员要求移除链接，如果无效，则需要考虑向搜索引擎反馈。

二、制定外链建设规划

被动防御的同时，我们更需要积极主动地建设高质量外链，从而提升网站在搜索引擎中的权重和排名，降低恶意友链的影响。以下是一份详细的外链建设规划：

1. 目标设定：明确外链建设的目标，例如提升网站关键词排名、增加网站流量、提升品牌知名度等。这将指导我们后续的策略制定。

2. 关键词研究：深入研究目标关键词，了解其竞争程度和搜索量，从而选择合适的网站进行外链建设。高竞争度的关键词需要更多高质量外链的支持。

3. 目标网站选择：选择与网站内容相关性高、权重高、信誉良好的网站进行外链建设。避免选择低质量网站或与网站内容无关的网站，这将对网站SEO带来负面影响。

以下是一些合适的目标网站类型：
行业权威网站：在行业内具有较高知名度和影响力的网站，例如行业协会网站、知名媒体网站等。
相关博客和论坛：与网站内容相关的博客和论坛，可以在这些平台上发表文章或参与讨论，并留下网站链接。
高质量的目录网站：一些高质量的目录网站收录了大量的网站信息，可以在这些网站上提交网站信息，获得一个外链。
新闻媒体网站：如果网站有新闻价值的内容，可以尝试投稿到一些新闻媒体网站，获得一个高质量的外链。
大学或科研机构网站：如果网站内容与学术研究相关，可以尝试在这些网站上发表文章或提交研究成果。

4. 内容策略：高质量的内容是获得高质量外链的关键。创作原创、有价值、对用户有帮助的内容，才能吸引其他网站主动链接到你的网站。例如，撰写行业分析报告、制作高质量的视频教程、发布原创图片等。

5. 外链类型选择：选择合适的链接类型，例如文本链接、图片链接、视频链接等。文本链接通常效果最好，但需要确保锚文本与网站内容相关。

6. 外链多样化：不要只依赖单一类型的网站或链接方式，尽量使外链来源多样化，例如来自不同类型网站、不同国家的网站等。这将有助于提高网站的搜索引擎排名。

7. 定期监测：定期监测网站外链情况，及时发现和处理失效或低质量的外链，并持续改进外链建设策略。

三、执行方案及风险规避

1. 移除恶意友链： 联系该网站管理员，要求移除该链接。如果联系不上或对方拒绝移除，可以尝试向搜索引擎举报该网站的作弊行为。同时，使用Google Search Console等工具监测网站的链接情况，及时发现并处理其他潜在的恶意链接。

2. 加强网站安全： 定期检查网站安全漏洞，防止黑客攻击和恶意代码注入。使用可靠的网站安全插件，并定期更新网站软件和插件。

3. 内容质量提升： 持续创作高质量的内容，吸引用户访问和分享，自然获得更多高质量外链。

4. nofollow属性使用： 对于一些不可控的链接或质量较低的链接，可以使用nofollow属性来防止搜索引擎将其视为投票链接。

5. 多样化推广策略： 不要过度依赖外链建设，结合其他SEO策略，例如内容营销、社交媒体营销等，提升网站整体排名。

6. 监控网站排名和流量： 密切关注网站关键词排名和流量变化，及时调整外链建设策略。

四、持续改进与总结

外链建设是一个长期而持续的过程，需要不断地学习和改进。需要定期评估外链建设效果，根据实际情况调整策略，才能最终达到预期的目标。 切记，高质量的外链建设是SEO的关键，但更重要的是网站内容本身的价值和用户体验。一个内容优秀，用户体验良好的网站，自然会吸引更多高质量的外链。

通过以上规划和方案，可以有效应对恶意友链的风险，并建立一个健康、稳定的外链建设体系，从而提升网站的SEO效果。