【本文来自《医院纷纷开设“体重管理门诊”，该如何建设？》评论区，标题为小编添加】
道友有毒
减重最好的办法就是不吃晚饭
该吃还是要吃的，饿肚子是最不好的减肥方法，容易反弹而且对身体伤害很大
重点是要少吃油、碳水和糖（不能不吃，只是少吃），食材上也要选择高蛋白和优质脂肪的，比如鸡肉鱼肉牛羊肉，蔬菜也要
睡眠也要充足，这是很影响体重的，睡眠不足很容易肥胖
最后是健身，有氧运动和无氧运动交替，有时间的话可以同一天先无氧再有氧。
减肥是系统性工程，单纯靠节食是不行的，很容易反弹。
最后，其实记住一个原则就行了，不论吃还是运动，往健康的方式上去靠，减肥就水到渠成，从某种意义上说，减肥是一种生活方式。
（另外:不要盲目减肥，比如身高一米七体重120，你就不要减了，已经很瘦了，不如增肌，体脂率太低同样是不健康的）