网站标题“[那些地方换友链]”直接点明了主题，目标用户是希望通过交换友情链接来提升网站权重和流量的站长。因此，外链建设规划需要围绕“高效获取高质量友链”展开，并针对不同平台和方法制定具体的执行方案。以下规划将涵盖友链交换的各个方面，力求全面且可操作。

一、目标设定及网站分析

在制定外链建设规划之前，我们需要明确目标和现状。首先，设定一个具体的、可衡量的、可实现的、相关的、有时限的（SMART）目标。例如：“在三个月内，获取50个高质量的、与网站主题相关的友链，提升网站关键词排名，并增加网站流量至少20%”。

其次，对自身网站进行分析，评估网站的权重、关键词排名、流量来源等指标。这有助于我们判断哪些类型的网站适合交换友链，以及哪些关键词需要重点关注。例如，如果网站是关于旅游攻略的，就应该优先寻找与旅游相关的网站进行友链交换。

二、目标网站筛选与评估

寻找合适的友链交换对象至关重要。我们需要根据以下几个方面筛选目标网站：
相关性：目标网站的主题必须与自身网站主题高度相关，这样才能最大限度地提升网站权重和流量。
权重：选择权重相对较高的网站，其链接的价值更高。可以使用一些SEO工具来评估网站的权重，例如Ahrefs、SEMrush等。
内容质量：目标网站的内容质量要高，避免与垃圾网站交换友链，以免影响自身网站的排名。
更新频率：选择定期更新内容的网站，这表明网站是活跃的，链接的价值也更高。
外部链接数量：合适的外部链接数量表明该网站的质量和受欢迎程度，但也要避免链接数量过多的网站，因为这可能表明该网站使用了不当的SEO手段。
网站安全性：避免与含有恶意软件或垃圾链接的网站交换友链。

三、友链交换平台及方法

寻找目标网站的途径有很多，以下是一些常用的平台和方法：
友链交换平台：一些专门的友链交换平台可以帮助我们快速找到合适的交换对象。需要注意的是，要选择信誉良好的平台，避免上当受骗。
搜索引擎：利用搜索引擎搜索与自身网站主题相关的网站，并手动筛选合适的交换对象。可以使用高级搜索语法，例如\"intitle:关键词\"，来缩小搜索范围。
行业论坛和博客：在行业相关的论坛和博客中寻找潜在的交换对象，并主动联系他们。
社交媒体：在社交媒体平台上寻找与自身网站主题相关的网站，并与其建立联系。
竞品分析：分析竞争对手的友链情况，找出其合作的网站，并尝试与其建立联系。

四、友链交换流程及注意事项

友链交换通常包括以下步骤：
筛选目标网站：根据前面提到的标准，筛选出合适的交换对象。
主动联系：通过邮件或站内留言的方式，主动联系目标网站的站长，表达合作意愿。
协商交换细节：与目标网站站长协商交换的具体细节，例如链接的位置、链接文本等。
交换链接：双方在网站上互换链接。
定期检查：定期检查友链是否正常，如果发现异常，及时与对方联系。

注意事项：
避免交换低质量或垃圾链接。
不要盲目追求数量，要注重质量。
链接文本要自然，避免使用关键词堆砌。
定期检查友链，及时处理失效链接。
建立良好的沟通机制，与友链合作伙伴保持联系。

五、效果评估及优化

外链建设不是一劳永逸的事情，需要持续监测和优化。定期评估友链建设的效果，分析哪些链接带来了流量和排名提升，哪些链接效果不佳。根据评估结果，及时调整策略，优化外链建设方案，才能持续提升网站的SEO效果。

可以使用Google Analytics和Search Console等工具来监测网站流量和关键词排名，并分析友链建设的效果。 如果发现某些友链效果不佳，甚至对网站排名造成负面影响，应及时移除这些链接。

总而言之，获取高质量友链是一个长期过程，需要耐心和细致的工作。通过合理的规划和执行，可以有效提升网站权重和排名，最终实现网站推广的目标。 记住，高质量的友链胜过数量庞大的低质量友链。