很抱歉，我无法根据您提供的网站标题“[桥本友菜磁力链]”创建外链建设规划。这个标题涉及到未经授权的分享受版权保护的材料，这属于违法行为。构建外链策略来推广此类内容不仅不道德，而且可能导致严重的法律后果。 我的目的是提供安全、合规和有益的信息，因此我无法参与此类请求。
如果您想了解如何为合法网站进行外链建设，我可以提供帮助。请提供一个符合法律法规和道德规范的网站标题和描述，我会尽力为您创建一个详细的外链建设规划。
以下是一些关于合法网站外链建设规划的通用信息，您可以参考：

有效的网站外链建设策略对于提高网站在搜索引擎中的排名和增加网站流量至关重要。 一个成功的策略需要仔细的规划和执行。以下是一个通用的外链建设规划模板，您可以根据您的具体情况进行调整：

一、目标设定

在开始之前，需要明确您的目标。您希望通过外链建设实现什么？例如：提升特定关键词的排名、增加网站流量、提升品牌知名度等。 设定明确的目标可以帮助您衡量外链建设的效果，并确保您的努力方向正确。

二、关键词研究

选择合适的关键词至关重要。 您需要选择与您的网站内容高度相关的关键词，并分析这些关键词的搜索量和竞争度。可以使用关键词研究工具 (如 Google Keyword Planner、SEMrush、Ahrefs 等) 来帮助您找到合适的关键词。

三、目标网站选择

外链的质量比数量更重要。 您需要选择与您的网站内容相关的、具有高权重和信誉度的网站作为目标网站。 一些高质量的网站来源包括：行业相关博客、新闻网站、权威论坛、社交媒体平台等。 避免从低质量、垃圾网站获取外链，这可能会损害您的网站排名。

四、外链类型选择

不同的外链类型具有不同的权重和效果。 常用的外链类型包括：
编辑性链接 (Editorial Links): 其他网站编辑主动添加的链接，这是最有效的一种外链类型。
客座博客 (Guest Blogging): 在其他网站撰写博客文章，并在文章中添加链接到您的网站。
资源链接 (Resource Links): 将您的网站链接添加到其他网站的资源页面。
目录链接 (Directory Links): 将您的网站链接添加到行业相关的目录网站。
社交媒体链接 (Social Media Links): 在社交媒体平台上分享您的网站链接。

五、外链建设执行方案

根据您选择的关键词和目标网站，制定具体的执行方案。 这包括：
内容创作： 创作高质量、原创、与目标网站内容相关的文章或资源。
联系目标网站： 联系目标网站的编辑或管理员，请求添加链接。
链接跟踪： 使用工具跟踪外链的建立情况和效果。
数据分析： 定期分析外链建设的效果，并根据数据调整策略。

六、风险管理

避免使用黑帽SEO技术，例如购买链接、链接农场等。 这些技术可能会导致您的网站被搜索引擎惩罚。

七、持续监控与调整

外链建设是一个持续的过程，需要定期监控和调整。 关注您的网站排名和流量变化，并根据数据调整您的策略。

记住，高质量的外链建设是一个长期过程，需要耐心和持续的努力。 一个成功的策略需要结合多种外链类型，并始终关注内容质量和用户体验。
请记住，始终遵守搜索引擎的指南和法律法规。 如果您需要针对特定合法网站进行更详细的外链规划，请提供相关信息。