网站标题“[已访问的超链接]”本身较为模糊，缺乏具体的关键词信息，难以进行精准的外链建设。因此，我们需要更详细地了解该网站的内容和目标关键词，才能制定有效的策略。以下方案假设该网站内容围绕“已访问超链接”这一主题展开，例如：网站分析、用户行为分析、数据追踪等。基于此假设，我们制定以下外链建设规划及执行方案：

一、关键词分析及目标设定

在开始外链建设之前，我们需要明确目标关键词。 假设目标关键词包括但不限于：“已访问链接分析”、“超链接追踪”、“网站访问数据”、“用户行为分析”、“网站分析工具”、“数据可视化”、“链接点击率”、“网站流量监控”等。 通过关键词研究工具（如Google Keyword Planner、SEMrush、Ahrefs等），我们可以分析这些关键词的搜索量、竞争度以及相关长尾关键词，从而制定更精准的目标。

目标设定：在接下来的三个月内，获取至少100个高质量的外链，其中包括来自高权重网站的50个外链，来自行业相关网站的30个外链，以及来自社交媒体平台的20个外链。 同时，提升网站在目标关键词上的搜索引擎排名。

二、外链建设渠道规划

我们将从以下几个渠道获取高质量外链：

1. 高权重网站：

选择与网站主题相关的权威网站，例如：行业新闻网站、技术博客、权威论坛、知名的数据分析网站等。我们可以尝试以下几种方法：投稿高质量文章，在文章中自然地插入指向目标网站的链接；参与论坛讨论，在回复中恰当插入链接；寻找接受友情链接的高权重网站。

执行方案：

制定高质量文章投稿计划，每个月投稿至少5篇文章，目标网站选择PR值较高、内容相关性强的网站。
深入研究目标网站的投稿指南和要求，确保文章质量和链接策略符合要求。
建立与高权重网站站长或编辑的联系，争取更多的投稿机会。

2. 行业相关网站：

寻找与网站主题相关的行业网站、博客和论坛，这些网站的受众与目标用户重合度高，更容易获得高质量外链。我们可以通过评论、参与行业活动、发布新闻稿等方式获取外链。

执行方案：

建立行业网站列表，定期监控这些网站的更新和活动。
积极参与行业论坛和博客的讨论，并在合适的时机插入链接。
撰写高质量的行业新闻稿，并投递到相关的行业网站和媒体。

3. 社交媒体平台：

利用社交媒体平台（如Twitter、LinkedIn、Facebook等）分享网站内容，并巧妙地插入链接。 要注意的是，不要过度营销，要注重内容质量和用户体验。

执行方案：

在社交媒体平台上建立品牌形象，定期发布高质量的内容。
与行业KOL合作，推广网站内容。
利用社交媒体平台的广告功能，提高网站曝光率。

4. 资源型网站：

一些资源型网站提供链接目录或资源分享功能，我们可以提交网站信息到这些平台，获取外链。 需注意选择高质量、权威的资源型网站。

执行方案：

筛选高质量的资源型网站，避免低质量或垃圾链接。
按照网站要求提交网站信息，并确保信息准确完整。
定期检查链接是否有效。

三、外链质量监控及维护

外链建设是一个长期过程，需要持续监控和维护。 我们需要定期检查外链的有效性、相关性和权重，及时处理失效链接或低质量链接。 可以使用工具（如Ahrefs、SEMrush）监控外链情况。

执行方案：

每月至少一次检查外链的有效性。
定期分析外链来源的权重和相关性，及时调整策略。
移除失效链接或低质量链接。
跟踪外链带来的流量和排名变化。

四、数据分析与调整

整个外链建设过程中，需要持续监控数据，包括网站流量、关键词排名、外链数量和质量等。 根据数据分析结果，及时调整策略，优化外链建设方案，确保取得最佳效果。

执行方案：

使用Google Analytics等工具跟踪网站流量和用户行为。
使用SEO工具监控关键词排名和外链情况。
定期分析数据，并根据结果调整外链建设策略。

通过以上规划和执行方案，相信可以有效提升“[已访问的超链接]”网站的外部链接建设效果，最终提升网站的权重和搜索引擎排名。